カロリーの考え方

絶対に痩せる方法、秘訣というのはあるでしょうか？

それには先ず体を動かす事、食事を改善する事が痩せる為の第一歩です。

生きていく上で使うカロリーや体を動かす時に使うカロリーより、食べ物で得るカロリーが
少なければ、その差分を体内から持ち出すので絶対に痩せます。

これは、食べて得るエネルギーより生命活動で使うエネルギーが多ければ、足りない分は
脂肪が使うので絶対痩せるという考えなのです。

ただカロリー計算だけでは、絶対に痩せるための方法としてはまだ不完全です。

何故なら体質が関係するからです。

同じ量、同じカロリーの食事をして同じ時間運動をしても、すぐに痩せる人と痩せるまでに
時間がかかる人がいます。

人の体は、血液の循環や体温の維持のために、特に何もしていなくてもカロリーを使います。
これを基礎代謝といいます。

基礎代謝は男性の方が女性より多く、20代までは徐々に増えていきますが、それ以後は
少なくなっていくという特性があります。

絶対に痩せる方法と聞き、ダイエットを始めてもすぐに効果が現れずに断念するケースなどにも、
代謝の低さが関わっていると考えられます。

冷え性体質や、便秘がちな人、運動不足やむくみが気になる人、肩こりや腰痛が多い人は
代謝が低い可能性があります。

冬の外気温が低い季節や、クーラーがめいっぱい稼働している夏場は発汗の機会が少なく、
カロリーもあまり消費しないので代謝が低下し、ダイエットしづらい体になります。